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| 34种食物帮您预防心脏病-山东陕妈妈餐饮有限公司 |
现在社会心脏病病发的概率越来越高，陕妈妈餐饮给大家总结了34种保护心脏的食物：
杏仁：它包含植物固醇，长期食用杏仁可减低坏胆固醇，减少罹患心脏病的风险。
亚麻籽：是自然界中亚麻酸含量*高的物种，具有降血压、降血脂、预防冠心病等作用。
番茄：丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，减少心脏病发作。番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
番薯：是一种碱性食品，含高纤维素，滑肠通便，还可中和人体内所累积过多的酸性，所包含的胶原及黏液多糖类物质，可预防动脉血管硬化与保持血管弹性。
菠菜：包含叶黄素抗氧化物，可预防血管阻塞，所含有的维生素可强化骨密度。
迷迭香：不单是香料，根据《神经化学杂志》调查，迷迭香的鼠尾草酸可有效降低中风概率40%。
蓝莓：属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的水果，具有防止脑神经老化、强心、软化血管、增强人的肌体免疫等功能。野生蓝莓比种植蓝莓多出26%抗氧化物。
绿茶：是世界上*有力的抗氧化剂来源之一，包含人体所需要的抗氧成分--茶多酚、咖啡碱等多种成分，可以帮助解除油腻，有预防和抑制肥胖，并对心血管类疾病如冠心病、高血压有益。
黑巧克力：可可中包含天然营养黄酮类，促进血液流通大脑，加强记忆力。
萝卜：荷兰曾针对萝卜进行研究，发现β胡萝卜素能降低中老年人罹患心脏病的机会，其茄红素也可预防心血管疾病。
梅子：含丰富的膳食纤维，包括水溶性纤维，可减缓消化速度和快速排泄坏胆固醇，帮助血液中的血糖和胆固醇控制在*理想水平。
全谷类
鳄梨
核桃
姜黄
黑豆
苹果
黑木耳
石榴
白菜
花生
花椰菜
奇异果
橄榄油
辣椒
姜
肉桂
无花果
蘑菇
香蕉
水果或菜
豆腐
黑芝麻
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